蔬食料理

美國馬鈴薯水果沙拉

食譜提供者:李佳和

菜單設計時顏色的搭配也是重要的一環。在發想這道菜色時,美國的紫皮馬鈴薯成了首選。除了顏色鮮艷美麗之外,紫皮馬鈴薯帶點堅果香氣,搭配這整道菜更加合適。蒸熟切丁後煎過的馬鈴薯帶點焦脆與香氣,搭配各式水果和生菜,佐上酸甜滋味的優酪乳醬汁和炸過的藜麥,口感與滋味的豐富,挑動味蕾。

馬鈴薯類型:
新鮮
烹調方式:
煎, 蒸
料理時間:
30分鐘
份數:

  1. 先將紫馬鈴薯蒸熟切丁、紅皮馬鈴薯蒸熟煎過備用。
  2. 藜麥蒸熟再炸過備用。
  3. 酸奶加入優酪乳、柳橙汁、鹽、黑胡椒攪拌均勻備用
  4. 水果切丁與馬鈴薯拌均勻後加入橄欖油黑胡椒擺置杯子裡在淋上酸奶醬、炸過藜麥、生菜即可。

主要材料:

  • 紅皮馬鈴薯/100g
  • 紫馬鈴薯/100g

其他材料:

  • 奇異果/50g
  • 火龍果/50g
  • 鳳梨/50g
  • 藜麥/20g
  • 酸奶/50g

調味料:

  • 橄欖油/20g
  • 黑胡椒/5g
  • 鹽/2g
  • 山蘿蔔葉/2g
  • 食用花/3g
  • 柳橙汁/30g
  • 優酪乳/30g
  • 檸檬/10g
熱量:
碳水化合物:
蛋白質:
脂肪: