蔬食料理

七彩美國馬鈴薯優格花園

食譜提供者:陳冠宇

設計這道馬鈴薯沙拉時,以女性作為出發點,希望營造出「餐桌上的迷你花園」。食材選用上,取白肉馬鈴薯其帶紮實的口感,紫皮馬鈴薯則有著漂亮的顏色,上頭再搭配紫米做成土壤,搭配各種食用花卉,如同小花園一般,視覺上看起來極美。刻意將優格醬取取代美乃滋,不僅吃起來清爽健康,也能達到解膩的效果。

馬鈴薯類型:
新鮮
烹調方式:
料理時間:
份數:

  1. 將紫米洗淨,浸泡一晚,再蒸熟
  2. 然後使用蔬果烘乾機60℃,烘5小時即可
  3. 將烘好紫米,入油鍋200℃油炸
  4. 將所有馬鈴薯去皮切小塊,蒸熟
  5. 將水果及馬鈴薯放入碗中,再加入藍莓優格
  6. 醬,最後撒上炸過紫米,均勻鋪平,然後
  7. 上面再放上食用花、苗葉裝飾,即可
  8. Δ優格醬:將藍莓醬、蜂蜜、沙拉、優格、鹽、薄荷蜜
  9. 全部拌勻即可

主要材料:

  • 紫皮馬鈴薯/100g
  • 白肉馬鈴薯/10g

其他材料:

  • 蘋果/10g
  • 白肉火龍果/10g
  • 酥炸紫米/10g
  • 食用花/30g
  • 綜合苗菜/10g

調味料:

  • 原味優格/10g
  • 台式沙拉/10g
  • 蜂蜜/10g
  • 藍莓醬/10g
  • 鹽/10g
  • 薄荷香蜜/10g
熱量:
碳水化合物:
蛋白質:
脂肪: